Всё чаще на улицах, спортивных площадках и лесных просеках можно встретить людей разных возрастов, группами или поодиночке гуляющих с лыжными палками. Первое время это вызывало недоумение и удивление, но сейчас «скандинавская ходьба», а именно так называется прогулка со спортивными палками, прочно вошла в нашу жизнь. Всё чаще проводятся соревнования по этому виду спорта.

24 октября в Калуге на базе ШОР «Орлёнок» прошёл очередной этап соревнований по скандинавской ходьбе. В нём принимали участие 96 человек со всей области, в том числе ветераны спорта, супруги Шашковы.
«Сегодня тема здоровья и поддержания организма в тонусе очень актуальна, — говорит Виктор Андреевич Шашков. — И, к сожалению, и на региональном уровне фиксируются нарушения правил ходьбы. Поэтому для любителей и начинающих заниматься этим видом спорта предлагаю краткий инструктаж».
«Занятия скандинавской ходьбой улучшают работу сердца и кровеносных сосудов, снимают нагрузку на коленные суставы, способствуют улучшению осанки, эффективно тренируют ноги, укрепляют мышцы спины и живота, держат в тонусе мышцы бёдер и ягодиц и, как любой вид спорта, особенно на свежем воздухе, — поднимают настроение и снимают стресс.
Немаловажную роль в занятиях скандинавской ходьбой играю правильно подобранные палки. Правильную длину палок можно определить визуально: для этого возьмите палку за ручку, поставьте её наконечником на носок ноги. При правильной длине палки в локте образуется прямой угол. Также определить правильную длину палок можно по нехитрой формуле: рост в сантиметрах надо умножить на 0,65, полученный результат и есть длина палок (округлять необходимо в большую сторону).
А теперь о технике скандинавской ходьбы. Движения при ходьбе должны быть синхронными: левая рука и правая нога вперёд, затем следующий шаг — правая рука и левая нога вперёд и т.д. Одну руку при ходьбе немного сгибают в локте и вытягивают вперёд, следя за тем, чтобы палка находилась под прямым углом, а другую, согнутую в локте руку, держат на уровне таза и направляют назад. Обувь для занятия этим видом спорта должна быть без каблуков на толстой гнущейся подошве. Во время ходьбы следует сначала становиться на пятку, а затем на носок, при этом движения должны быть плавными, без лишних рывков. Одежда не должна мешать движению. Помните, только правильное выполнение скандинавской ходьбы принесёт пользу здоровью и задействует все положенные при этом 90% мышц».
Ну, а желающих заниматься этим видом спорта и правильной технике готов обучить В. А. Шашков. На занятия приглашаются все, кто хочет быть здоров.
Подготовила
Ольга ПОМОЗИНА.